Není žádným tajemstvím, že pro optimální fungování vašeho organismu jsou důležité jak makroživiny (bílkoviny, sacharidy a tuky) tak také mikroživiny (vitamíny a minerály).
Přestože je první skupině věnována pravděpodobně větší pozornost, je důležité zdůraznit, že ani na vliv mikroživin se nesmí zapomínat.
Jednoduše proto, že jejich vliv na váš organismus je mnohem výraznější, než si dokážete představit.
To platí zejména pro jeden z klíčových minerálů, hořčík.
Možná si neuvědomujete, že hořčík se nepřímo podílí na více než 100 procesech ve vašem organismu.
Zároveň se jedná o esenciální živinu, což znamená, že si ho tělo nemůže vytvářet samo, a proto je nezbytné hořčík získávat z vyvážené stravy.
A když si trochu pohrajeme s metaforami, můžeme říct, že hořčík je pro vaše tělo stejně důležitý, jako je důležitý olej pro motor v autě.
Pokud dojde, pravděpodobně není třeba popisovat, co se stane s motorem vozidla.
Totéž platí i pro vazbu mezi hořčíkem a vaším organismem.
Je třeba si uvědomit, že hořčík je látka, která mimo jiné:
💙 pomáhá snižovat únavu a vyčerpání,
💙 přispívá k rovnováze elektrolytů,
💙 přispívá k uvolňování energie při metabolismu,
💙 přispívá k fungování nervového systému,
💙 přispívá k funkci svalů,
💙 podílí se na syntéze bílkovin,
💙 přispívá k normálnímu psychickému fungování,
💙 přispívá k udržení zdravých kostí,
💙 přispívá k udržení zdravých zubů,
💙 hraje roli při buněčném dělení, atd.
Jak můžete vidět, mluvíme o velice důležitých procesech, které jsou klíčové, pokud chcete mít dostatek energie a cítit se dobře.
NEDOSTATEK HOŘČÍKU
Pokud máte v organismu nedostatek hořčíku, mohou vás překvapit nepříjemnosti, jako jsou:
❌ křeče,
❌ vyčerpání,
❌ výkyvy nálad,
❌ “stažené” a unavené svaly,
❌ neklid,
❌ nízká hladina motivace,
❌ potíže se soustředěním a myšlením,
❌ nekvalitní spánek, časté probouzení nebo dokonce nespavost,
❌ vysoký krevní tlak,
❌ bolesti hlavy a migrény …
Proto vám doporučujeme, abyste se v případě jednoho nebo více zmíněných problémů postarali o pestřejší jídelníček, do kterého častěji zařadíte potraviny, jako je:
✅ avokádo,
✅ brokolice,
✅ cizrna,
✅ špenát,
✅ hrášek,
✅ oves,
✅ dlouhozrnná hnědá rýže,
✅ zelí,
✅ mandle,
✅ kešu ořechy a
✅ slunečnicová semínka.
Pro bezproblémové fungování váš organismus potřebuje v průměru 375 miligramů elementárního hořčíku denně.
Mezi jedinci samozřejmě existují menší rozdíly ohledně množství, na které má vliv věk, pohlaví, míra fyzické aktivity apod., ale přesto je 375 miligramů množství, které odborníci označili jako RHP – referenční hodnotu příjmu.
A co přesně to znamená v praxi?
Pokud si jen rychle spočítáme, kolik jednotlivých potravin je doporučeno k uspokojení všech potřeb, dostaneme následující čísla.
375 miligramů hořčíku se skrývá přibližně v:
90 gramech slunečnicových semínek (525 kcal),
130 gramech kešu ořechů (718 kcal),
220 gramech mandlí (1273 kcal),
310 gramech ovsa (1153 kcal) …
Musíme ale zdůraznit, že hořčík je přijímán prostřednictvím různých potravin v průběhu dne, takže pro optimální příjem není třeba přijímat tak velké množství jednotlivých potravin.
Samozřejmě za předpokladu, že vaše strava je vyvážená a pestrá.
Pokud vás náhodou trápí, že vaše strava neobsahuje dostatek hořčíku, je dobré vědět, že jej najdete i ve formě doplňku stravy.
Připomeňme si ještě jednou, že hořčík mimo jiné:
💙 přispívá ke snížení únavy a vyčerpanosti,
💙 přispívá k rovnováze elektrolytů,
💙 přispívá k uvolňování energie při metabolismu,
💙 přispívá k činnosti nervové soustavy,
💙 přispívá k funkci svalů,
💙 má vliv na syntézu bílkovin,
💙 přispívá k normální psychické činnosti,
💙 přispívá k udržení zdravých kostí,
💙 přispívá k udržení zdravých zubů,
💙 hraje roli při buněčném dělení atd.,
proto by byla škoda, abychom otázku optimálního denního příjmu hořčíku ponechali náhodě či dohadům i přesto, že existuje alternativní řešení.
Abychom vám výběr správného řešení výrazně usnadnili, podělíme se s vámi ještě o několik důležitých informací.
Abyste přesně věděli, na co si dát pozor, měli byste vědět, že se hořčík dodává v mnoha různých formách a každý z nich má svá specifika.
Známe:
💙 chlorid hořečnatý,
💙 citrát hořečnatý,
💙 glycinát hořečnatý,
💙 malát hořečnatý,
💙 oxid hořečnatý,
💙 síran hořečnatý,
💙 orotát hořečnatý,
💙 treonát hořečnatý …
Jaké bude vstřebávání a následně i účinnost, tedy závisí především na formě hořčíku.
Proto je velmi důležité, abyste při výběru věnovali pozornost především, zda:
💙 produkt obsahuje hořčík v různých vysoce kvalitních formách,
💙 neobsahuje přidané cukry, které se obvykle ukrývají v šumivých tabletách nebo prášcích
a
💙 jestli komplex hořčíku obsahuje prvky, které působí synergicky, a tím dále zlepšují vstřebávání.
Na vše výše uvedené jsme samozřejmě dbali také my, a tak se nám podařilo vytvořit skvělý produkt.
Hořčík v tobolkách Golden Tree Magnesium Complex je doplněk, který obsahuje hořčík v různých formách – takových, které se mohou pochlubit nejlepší vstřebatelností a mají zdaleka největší vliv na váš organismus.
Je to:
💙 citrát hořečnatý,
💙 malát hořečnatý,
💙 bisglycinát hořečnatý.
Ke kombinaci různých zdrojů hořčíku se přidávají také vitamíny D3 a B6, které se kromě pozitivního vlivu na samotné vstřebávání hořčíku mohou pochlubit ještě dalšími pozitivními účinky na váš organismus.
Vitamín D3:
✅ přispívá k normálnímu vstřebávání/využívání vápníku a fosforu,
✅ přispívá k normální hladině vápníků v krvi,
✅ přispívá k udržení zdravých kostí a zubů,
✅ přispívá k funkci svalů,
✅ přispívá k fungování imunitního systému,
✅ hraje roli při buněčném dělení.
Vitamín B6:
✅ podílí se na syntéze cysteinu,
✅ přispívá k uvolňování energie při metabolismu,
✅ přispívá k funkci nervového systému,
✅ přispívá k metabolismu homocysteinu,
✅ hraje roli v metabolismu bílkovin a glykogenu,
✅ přispívá k normálnímu psychickému fungování,
✅ podílí se na tvorbě červených krvinek,
✅ podílí se na fungování imunitního systému,
✅ pomáhá snižovat únavu a vyčerpání,
✅ podílí se na regulaci hormonální funkce.
Produkt Golden Tree Magnesium Complex rovněž neobsahuje umělá sladidla ani přidané cukry a představuje snadný způsob, jak zajistit optimální příjem tohoto důležitého minerálu při dodržování doporučeného denního množství.
