Nedostatek železa: Jak rozpoznat příznaky?

Potýkáte se v poslední době s neustálou únavou, tíživou tělesnou slabostí a znatelně sníženým výkonem? K tomu všemu se vám často točí hlava a také vás hlava (příliš) často bolí?

Možná ze všeho výše uvedeného obviňujete onu známou „jarní únavu“, ale pozor – nemusí tomu vůbec být tak.

Je zde totiž vysoká pravděpodobnost, že vaše tělo volá o pomoc a varuje vás před výrazným nedostatkem železa.

Nedostatek železa v těle není jen tak, může dojít k anémii a dalším závažnějším následkům…

Chudokrevnost, únava, snížená odolnost a fyzická slabost jsou jen úvodem k vážným zdravotním problémům, které přináší chronický nedostatek železa.

Železo je naprosto nezbytný minerál, který se účastní mnoha životně důležitých procesů a zároveň hraje klíčovou roli pro vaši pohodu, proto je důležité dbát na vyváženou stravu a pravidelně sledovat hladinu železa v krvi.

Jídlo bohaté na železo vám pomůže udržet si přiměřenou hladinu železa a vyhnout se tak nedostatku tohoto životně důležitého minerálu.

V následujícím textu prozradíme, které potraviny se železem jsou nejdůležitější součástí jídelníčku, a také se s vámi podělíme o užitečné tipy, jak překonat příznaky nedostatku železa a opět se cítit skvěle.

OBSAH:

1. ROLE ŽELEZA V TĚLE
2. PŘÍČINY NEDOSTATKU
3. PŘÍZNAKY NEDOSTATKU ŽELEZA
4. 20 POTRAVIN S NEJVĚTŠÍM MNOŽSTVÍM ŽELEZA – TABULKA
5. VLIV ŽELEZA NA HORMON TESTOSTERON

ROLE ŽELEZA V TĚLE

Začněme nejprve od základu…

Jakou roli hraje železo v těle? Proč je tak důležité pro vaše zdraví a celkovou pohodu?

Odpověď je jednoduchá…

Železo je klíčové pro tvorbu hemoglobinu, který umožňuje transport kyslíku po celém těle.

Nedostatek železa může vést ke snížené produkci hemoglobinu, což následně vede k horšímu zásobování těla kyslíkem – a to je něco, co určitě nechcete!

Kromě tvorby hemoglobinu je železo důležité také pro:

• tvorbu myoglobinu – důležité bílkoviny nacházející se ve svalech, která pomáhá ukládat kyslík, který svaly potřebují během cvičení;
• podporu imunitního systému, neboť ovlivňuje růst a vývoj buněk, jako jsou lymfocyty a makrofágy;
• metabolismus, což znamená, že hraje klíčovou roli ve fungování enzymů, které jsou naprosto nezbytné pro metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin;
• vývoj a růst, protože přispívá k rozvoji mozku a nervového systému.

PŘÍČINY NEDOSTATKU

Příčin nedostatku železa je mnoho, mezi nejčastější patří:

• nevyvážená strava (jedna z hlavních příčin nedostatku železa – to platí zejména pro jedince, kteří nekonzumují potravu živočišného původu a tím tělu nedodávají dostatečné množství železa);
• krvácení (menstruace, úrazy a různé chirurgické zákroky mohou způsobit další ztrátu železa);
• špatné vstřebávání železa (některá onemocnění, jako je celiakie a Crohnova choroba, mohou vést ke snížení vstřebávání železa a onemocnění ledvin, srdce a jater mohou zpomalovat metabolismus železa a následně vést k jeho nedostatku);
• zvýšená potřeba železa (během těhotenství, kojení nebo růstu může dojít k nedostatku v důsledku zvýšené potřeby železa);
• pravidelné dárcovství krve (spolu s krví se ztrácí i železo, takže i v tomto případě hrozí nedostatek).

PŘÍZNAKY NEDOSTATKU ŽELEZA

Různé příznaky nedostatku železa se mohou objevit postupně, mezi ty nejtypičtější patří:

• chudokrevnost, která se projevuje ve formě bledosti a pocitu slabosti;
• únava, projevující se nadprůměrným vyčerpáním a nadměrnou spavostí;
• oslabený imunitní systém, což zvyšuje riziko různých infekcí;
• ztráta chuti k jídlu;
  
• trávicí problémy, např. zácpa nebo průjem;
• problémy s koncentrací a pamětí;
• mravenčení v dlaních a chodidlech;
• nevolnost a závratě;
• lámavé nehty a vlasy, hrubá kůže;
• náhlé bušení srdce;
• dušnost i přes nízkou úroveň námahy.

20 POTRAVIN S NEJVĚTŠÍM MNOŽSTVÍM ŽELEZA – TABULKA

Změnou denního jídelníčku můžete svůj „příběh o nedostatku železa“ proměnit v „příběh o úspěchu“.

Dostatečné množství železa způsobuje neuvěřitelné změny a zajišťuje, že se můžete konečně rozloučit se závratěmi a neustálou únavou.

Jak to udělat? Váš jídelníček by měl sestávat především z potravin bohatých na železo.

Mezi nejbohatší zdroje železa patří:

• červené maso,
• mořské plody,
• luštěniny,
• tmavě zelená listová zelenina,
• ořechy a semena,
• celozrnné výrobky,
• sušené ovoce.

Níže uvedená tabulka vám může pomoci vytvořit si jídelníček:

POTRAVINY S NEJLEPŠÍ VSTŘEBATELNOSTÍ

Vstřebávání železa se liší v závislosti na jeho zdroji…

Například železo z živočišných zdrojů (hemové železo) se snadněji vstřebává než železo z rostlinných zdrojů (nehemové železo).

Prozradíme vám ještě další užitečný trik…

Pro zlepšení vstřebávání můžete rostlinným zdrojům železa přidat:

• vitamín C (citrusové plody, papriky, jahody, rajčata, brokolice…);
• vitamín A (játra, vejce a mléčné výrobky);
• beta-karoten (batáty, mrkev, špenát…).

Klíč ke kvalitnímu vstřebávání rostlinných zdrojů železa je tedy ve správné kombinaci potravin!

VLIV ŽELEZA NA HORMON TESTOSTERON

Nakonec vás jistě zaujme toto…

Železo může hrát důležitou roli i při syntéze hlavního mužského hormonu – testosteronu.

Je ale pravda, že jeho vliv závisí na různých faktorech…

• Hladina železa v těle: pokud je příliš nízká nebo příliš vysoká, může to ovlivnit hladinu testosteronu (železo hraje klíčovou roli při tvorbě hemoglobinu, který ovlivňuje celkovou hormonální rovnováhu).
• Vazba železa na bílkoviny v krvi: pokud je rychlost vazby příliš vysoká, dostupnost železa pro buňky, které ho naléhavě potřebují, může být snížena, což zase ovlivňuje produkci testosteronu.
• Různé záněty a stres: v případě zánětu se může zvýšit produkce hormonu hepcidinu, který reguluje množství železa (zvýšená hladina hepcidinu může snížit dostupnost železa pro buňky, které ho naléhavě potřebují, což ovlivňuje i hladinu testosteronu).

ALPHA MAN

Naštěstí existuje jiné, mnohem elegantnější řešení, které je velmi důležité z následujícího důvodu…

Upřímně, pro muže není nic horšího, než když začne ztrácet šarm.

Ztráta formy, horší svalový tonus, nedostatek motivace, přibývání přebytečného tuku, nedostatek energie…

Proto padlo rozhodnutí najít společně s týmem řešení a nevzdat se, dokud nenajdeme vítěznou strategii.

S ohledem na všechny nejnovější výzkumy jsme vytvořili jedinečnou recepturu s 11 přírodními složkami, navrženou tak, aby poskytovala optimální podíl hlavního mužského hormonu.

Řešení, které jsme pojmenovali Golden Tree Alpha Man, je považováno za jedinečné.

Pokud chcete rychleji spálit přebytečný tuk, nabrat více svalové hmoty, zlepšit libido a zvýšit energii, toto je řešení, které vaše tělo nutně potřebuje.

Kromě zinku a vitamínů D3, B6 a K1 obsahuje další superpotraviny, které prokazatelně podporují tvorbu testosteronu.

A to zcela přirozeným způsobem.

Proto rychle klikněte na odkaz níže a získejte balíček tohoto jedinečného řešení…

https://www.gogoldentree.cz/shop/testosteron-booster-alpha-man/